दोस्तों वजन बढ़ जाना हमारे शरीर के लिए एक ऐसी समस्या है। Weight Loss जिससे कि हमें कभी नजर अंदाज नहीं करना चाहिए। वजन बढ़ जाने के कारण हमें बहुत से बीमारियों का सामना करना पड़ता है।जिससे कि हमें तरह-तरह की बीमारियां होना शुरू हो जाती है। weight.
इसलिए हमें क्या करना चाहिए कि हमारे शरीर का वजन नही बढ़े। तो आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से यह बताएंगे। कि हम अपने शरीर का वजन किस तरह से घटाना है।तथा हमें अपने खानपान में क्या खाना चाहिए कि हम स्वस्थ रह सकें।और हमारे शरीर का वजन नहीं बढ़े।
मोटापा क्या है समझाइए। what is obesity.
मोटापा एक ऐसा शब्द है जिसे सुनकर हमारे दिमाग में बस एक ही तस्वीर आती है। weight जैसे कि कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा उसके शरीर आकार बढ़ गया हो। एवं वह व्यक्ति चलने फिरने में काफी ही असमर्थ हो गया हो। और उस व्यक्ति के शरीर में वसा की मात्रा ज्यादा बढ़ जाने के कारण भी शरीर का वजन बढ़ जाता है। तो ऐसे व्यक्ति को वजन बढ़ जाने क कारण हम उस बीमारी को मोटापा कहते है।
पूरे शरीर का वजन कैसे कम करें।
दोस्तों जैसा कि हम जानते हैं शरीर का वजन बढ़ जाना। बीमारियों का इससे खतरा बना रहता है। इसलिए हमें क्या करना चाहिए कि शरीर का वजन ज्यादा नही बढ़े। इसके लिए लोग तरह-तरह के दवाइयां कैप्सूल लेते हैं। जिससे जिससे कि कई लोगों का वजन तो घट जाता है मगर ऐसे लोग भी होते हैं जिनका वजन ना घटकर उनमें और अन्य तरह की बीमारी उत्पन्न हो जाती है।
इसलिए हमें शरीर का वजन बढ़ने से रोकना होगा तो इसके लिए हमें एक्सरसाइज या व्यायाम या जिम करना चाहिए। हमारे सेहत के लिए ज्यादा अच्छा तो नहीं होता है मगर इससे हमें शरीर के वजन कम करने में बहुत ही लाभ होता है। और हमें और हमें अपने खानपान में क्या खाना चाहिए क्या पीना चाहिए। यह सभी ध्यान देना बहुत जरूरी है जिससे कि हमारे शरीर का वजन नहीं बढ़े।
मोटापा कम करने के लिए क्या खाना चाहिए। weight
वजन कम करने के लिए हमें खासकर भोजन प र ध्यान देना पड़ता है। reduce body weight क्योंकि अगर हम अपने खानपान पर सही से ध्यान नहीं देंगे तो हमारे शरीर में भजन और साथ-साथ कई बीमारियों का होना अनिवार्य है। अगर शरीर का वजन लगातार बढ़ रहा है तो आप अपने खानपान पर थोड़ा ध्यान दें जैसे कि ज्यादा तला हुआ खाना नहीं खाए। और दूध से बनी हुई चीजों का ज्यादा सेवन ना करें। और हो सके तो थोड़ा मीठा भी कम खाएं क्योंकि मीठा खाने से हमारे कैलोरी बढ़ती है।जिससे कि हमारे वजन पर प्रभाव पड़ता है।
हमारे शरीर में बहुत तरह की बीमारी जगह बना लेती है। इसलिए हमें उस खानपान पर ध्यान देना चाहिए। जिससे कि हमारे शरीर के वजन में प्रभाव ना पड़े। तो हमें क्या-क्या चीज नहीं खाना चाहिए। जिससे कि हमारे शरीर का वजन है। जैसे दूध से बने हुए कोई भी सामग्री, ज्यादा मीठा चीज भी नहीं खाना चाहिए, और ज्यादा तला हुआ खाना भी नहीं खाना चाहिए। जैसे कचौड़ी, समोसा, रसगुल्ला, केला, मक्खन, घी इत्यादि। यह सभी चीज हमारे शरीर के लिए बहुत ही नुकसानदायक है जितना हो सके उतना यह सब खाने में कम कर दें।
वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए।
वजन कम करने के लिए हमें खासकर खाने पीने वाले चीजों पर हमें ध्यान देना जरूरी है। और हमें ज्यादा कैलोरी तथा वसा एवं तला हुआ खाना नहीं खाना चाहिए। मैं मौसम अनुसार फल एवं हरी ताजी सब्जियां को अपने खानपान में उपयोग करना चाहिए। जिससे कि हमारे शरीर का वजन सही रहे।
किसी प्रकार की बीमारी नही हो। कभी-कभी ऐसा होता है कि हमें अपने खान-पान पर ध्यान नहीं होता है। और हमारे शरीर का वजन लगातार बढ़ते रहता है।इसीलिए हमें फल सब्जी और जूस एवं गाय का दूध यह सभी चीजों का सेवन करने से हमारे शरीर में नही मोटापा या वजन बढ़ता है। और हम अनेक तरह बीमारियों से बचे रहते हैं।
वजन कम करने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए।
– संतरा का उपयोग करें।
– अनानास का उपयोग करें।
– सेब का उपयोग करें।
– नींबू का उपयोग करें।
– गर्म पानी पिए।
– प्रतिदिन व्यायाम करें।
– गर्म पानी में नींबू डालकर पिए।
– ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन ना करें।
– ज्यादा मात्रा में दही का सेवन ना करें।
– तेल वाली चीजों को कम खाएं।
वजन बढ़ने से कौन सी बीमारी होती है।
वजन बढ़ जाने से हमारे शरीर में बहुत तरह-तरह की बीमारियां उत्पन्न हो जाती है जैसे कि हार्ड अटैक, लीवर की समस्या, सही तरह से पाचन तंत्र काम नहीं करना, एवं चर्म रोग की समस्या, स्वसन क्रिया में समस्या इत्यादि। यह सभी बीमारियां हमारे शरीर में उत्पन्न हो जाती है।
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